Haltung korrigieren & größer wirken: Die komplette Korrektur-Routine
Haltung korrigieren & größer wirken: Die komplette Korrektur-Routine
Verfügbarkeit für Abholungen konnte nicht geladen werden
- PDF auf Englisch
- Sofort als PDF per E-Mail
- Vom Trainer mit 5 Lizenzen
- Sichere Zahlung
Runde Schultern und ein vorgeschobener Kopf verschwinden nicht von allein. Sie brauchen eine Routine, keine Erinnerung, „gerade zu sitzen“.
✔ PDF sofort · ✔ Ohne Geräte machbar · ✔ Von einem lizenzierten Trainer
Was du bekommst
- Eine tägliche Haltungsroutine: Mobilisation, Aktivierung, Kräftigung
- Nacken- und Schultermobilisation für die Stellen, die Schreibtischarbeit festsetzt
- Kräftigung der Muskeln zwischen den Schulterblättern
- Tägliche Checkliste, Ausrichtungs-Hinweise und ein Tracker zum Ausdrucken
Passt zu dir, wenn du
- stundenlang am Schreibtisch, im Auto oder am Handy sitzt
- runde Schultern oder einen vorgeschobenen Kopf hast
- Einsteiger bist und zu Hause trainierst
PDF per E-Mail direkt nach dem Kauf. Funktioniert auf Handy, Tablet und Computer. Von einem Trainer mit fünf deutschen Lizenzen. Allgemeine Bewegungsinformation, keine medizinische Beratung. Bei akuter Verletzung, Taubheit oder Kraftverlust zuerst zum Arzt.
Hilfreich zu Hause: ein Widerstandsbänder-Set für Pull-Aparts und Rudern – die Übungen, die den oberen Rücken arbeiten lassen – und eine Studio-Yogamatte für die Bodenübungen. Zu jedem Gerät ist dieser Guide automatisch 50 % günstiger.
Lieber 30 Tage mit Steigerung? Programm gegen Kopf-vorn-Haltung. Alle 12 Routinen: Komplette Mobility-Bibliothek.
Lesen: Runde Schultern vom Schreibtisch korrigieren →
Noch nicht so weit? Hol dir den 7-Minuten-Desk-Reset gratis →
