Größere Arme aufbauen: Das komplette 8-Wochen-Programm

Arme wachsen nicht durch mehr Curls. Sie wachsen durch mehr Trizeps.

Der Trizeps macht etwa zwei Drittel der Oberarmmasse aus. Dieses 8-Wochen-Zusatzprogramm korrigiert das Verhältnis und setzt das Volumen dort, wo Wachstum passiert.

✔ PDF sofort · ✔ Studio- und Home-Varianten · ✔ Ellenbogenfreundliche Optionen

Was du bekommst

• 8-Wochen-Armprogramm mit Sätzen, Wiederholungen und Steigerung
• Die Übungen, die Größe bringen (und die, die vor allem ermüden)
• So baust du Armtraining in deinen aktuellen Split ein
• Fortschritts-Tracker

Passt zu dir, wenn du

• trotz Training bei den Armen stagnierst
• schon einem Ganzkörper- oder Split-Programm folgst
• im Studio oder mit Kurzhanteln zu Hause trainierst

PDF per E-Mail direkt nach dem Kauf. Funktioniert auf Handy, Tablet und Computer. Von einem Trainer mit fünf deutschen Lizenzen. Allgemeine Fitnessinformation, keine medizinische Beratung. Bei Ellenbogenschmerzen die schonenden Varianten wählen und anhaltende Beschwerden abklären lassen.

Training zu Hause? Eine verstellbare Hantel bis 24 kg wächst mit dir mit, und der Powerband Trainer deckt Trizepsdrücken und Band-Curls ab. Zu jedem Gerät ist dieser Guide automatisch 50 % günstiger.

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