Die komplette Mobility-Bibliothek: Alle 12 Guides

Alles – für Menschen, bei denen sich der ganze Körper nicht mehr richtig bewegt.

Zwölf Guides für jeden Bereich, der unter Sitzen, Alter und Jahren ohne volle Bewegungsamplitude leidet: unterer Rücken, Nacken, Schultern, Hüfte, Knie, Handgelenke, Haltung – und die täglichen Routinen, die das alles zusammenhalten. Wenn dich mehr als zwei Bereiche stören, ist das günstiger als der Einzelkauf. Und es ist dafür gebaut, nacheinander benutzt zu werden, nicht alles auf einmal.

Was enthalten ist

• Unterer Rücken – für den Bereich, der unter dem Sitzen am meisten leidet
• Ischias-Spannung – Hüfte, Gesäß und die Kette im Unterkörper
• Nacken-Reset – zehn Minuten gegen Bildschirm- und Handyspannung
• Vorgeschobene Kopfhaltung – das 30-Tage-Programm mit Kräftigung
• Schulter-Reset – Beweglichkeit und Kontrolle im Schultergürtel
• Nacken & Schultern – die kombinierte Oberkörperroutine
• Hüftbeweglichkeit – holt zurück, was das Sitzen wegnimmt
• Knie-Reset – zehn Minuten für Stabilität und bequemes Bewegen
• Handgelenke & Unterarme – für Tastatur- und Mausarbeit
• Schreibtisch-Dehnroutine – direkt am Platz, ohne Boden
• Morgenroutine – für die ersten steifen zehn Minuten des Tages
• Pilates 30-Tage-Plan – Rumpfkraft als Fundament unter allem

Wie du es benutzt

Fang nicht mit allen zwölf an. Such dir den Bereich aus, der dich am meisten stört, mach ihn zwei Wochen täglich, bis er zur Gewohnheit geworden ist, und nimm dann den zweiten dazu. Im Paket liegt ein Vorschlag für die Reihenfolge bei den häufigsten Kombinationen – Schreibtischarbeit, unterer Rücken im Vordergrund, und allgemeine Steifheit.

Für wen das gedacht ist

• Alle mit Steifheit oder Beschwerden in mehr als zwei Bereichen
• Menschen, die mehrere Stunden am Tag sitzen
• Einsteiger, die Struktur wollen statt einzelner Übungen
• Alle, die lieber einmal kaufen als sich immer wieder zu entscheiden

Für wen das nicht gedacht ist

Dies sind allgemeine Bewegungs- und Informationsratgeber. Sie ersetzen keine ärztliche Beratung, keine Diagnose, keine Reha und keine Behandlung. Bei einer akuten Verletzung, anhaltenden Beschwerden, Taubheitsgefühlen oder Kraftverlust sprich bitte zuerst mit einer Ärztin oder einem Arzt. Wenn dich nur ein Bereich stört, kauf den einzelnen Guide – dieses Paket lohnt sich für dich dann nicht.

Format und Lieferung

• Zwölf professionell gestaltete PDFs, sofort nach dem Kauf per E-Mail
• Funktioniert auf Handy, Tablet und Rechner – und lässt sich ausdrucken
• Dauerhafter Zugriff, weltweit verfügbar
• Sichere Zahlung über Shopify
• Enthält die deutsche und die englische Fassung

Hinter Velion Physique

Jeder Guide beruht auf mehr als sieben Jahren Erfahrung in der Fitnessbranche. Der Fokus liegt auf Routinen, die im Alltag standhalten – nicht auf Versprechen.

Häufige Fragen

Was ist der Unterschied zum Mobility-Paket mit fünf Routinen?
Das kleine Paket deckt die fünf häufigsten Bereiche ab. Dieses deckt alles ab, auch Handgelenke, Schreibtischroutinen, Morgenmobilität und Pilates. Im Zweifel ist das kleinere der sicherere Kauf.

Überschneiden sich die Guides?
Einige Bewegungen tauchen mehrfach auf – das ist Absicht, weil dieselbe Übung mehreren Bereichen hilft.

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