Muskeln & Kraft aufbauen: Das ultimative Ganzkörper-Trainingssystem

Eine Einheit, der ganze Körper, dreimal pro Woche.

Ganzkörper-Training ist die effizienteste Struktur für alle, die nicht fünf Tage pro Woche trainieren können — jeder Muskel wird mehrmals pro Woche stimuliert statt nur einmal. Das ist ein komplettes System: die Einheiten, die Progression und was zu tun ist, wenn du ins Plateau kommst.

Was drin ist

• Komplettes Ganzkörper-Trainingssystem, Einheit für Einheit ausgearbeitet
• Schritt-für-Schritt-Trainingspläne mit Sätzen und Wiederholungsbereichen
• Technikanleitung für jede Bewegung
• Progressive Overload — wann du Gewicht steigerst und wann nicht
• Ernährungsgrundlagen für Muskelaufbau
• Erholungs- und Schlafanleitung
• Fortschritts-Tracker und 8-Wochen-Roadmap
• Studio- und Home-Varianten für jede Übung

Für wen das ist

• Anfänger und fortgeschrittene Kraftsportler
• Alle, die zwei- bis viermal pro Woche trainieren
• Menschen, die einen festen Plan wollen, statt jede Einheit zu improvisieren
• Alle, die nach einer Pause wieder ins Training einsteigen

Für wen das nicht ist

Das ist eine allgemeine Fitness- und Bildungsanleitung. Sie ersetzt keine medizinische Beratung oder Behandlung. Bei einer Verletzung, anhaltenden Schmerzen oder eingeschränkter Beweglichkeit sprich vorher mit einer qualifizierten Fachperson.

Format und Lieferung

• Professionell gestaltetes PDF, per E-Mail sofort nach dem Kauf zugestellt
• Funktioniert auf Handy, Tablet und Computer — auf Wunsch ausdruckbar
• Lebenslanger Zugriff, weltweit verfügbar
• Sichere Kaufabwicklung über Shopify

Hinter Velion Physique

Jeder Guide basiert auf mehr als sieben Jahren Erfahrung in der Fitnessbranche, mit Fokus auf praktisches Training, das sich im echten Leben bewährt — keine leeren Versprechen.

Häufige Fragen

Wie viele Tage pro Woche?
Drei ist die Kernstruktur. Der Guide enthält eine Zwei-Tage- und eine Vier-Tage-Variante.

Kann ich das zuhause machen?
Ja, mit verstellbaren Kurzhanteln oder Bändern. Für jede Bewegung gibt es eine Home-Alternative.

Welche Ergebnisse kann ich erwarten?
Das hängt von deinem Ausgangspunkt, deiner Konsequenz, Ernährung und Erholung ab. Kein bestimmtes Ergebnis in einem festen Zeitraum wird versprochen.

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Prüfe zuerst deinen Spam- und Werbe-Ordner. Falls sie dort nicht ist, kontaktiere den Support — wir klären das.

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Alle sieben Programme auf einmal

Dieses Programm ist eines von sieben. Die Complete Muscle Building Library enthält alle: Einsteiger, Ganzkörper, Push-Pull-Legs, Upper/Lower, Fünf-Tage-Split, Bodyweight und Home-Training — für 34,99 € statt 63,93 € bei Einzelkauf.