Gratis-Guide: Die erste Stunde – 10 Morgengewohnheiten

Du brauchst keine fünfstündige Morgenroutine, kein Eisbad und keinen 4-Uhr-Wecker. Die meisten dieser Routinen gehören Menschen, deren Job es ist, ihre Routine zu beschreiben.

Dieser Gratis-Guide behandelt zehn Gewohnheiten für die erste Stunde des Tages, gemacht für jemanden, der um neun irgendwo sein muss. Es geht nicht darum, vor dem Frühstück beeindruckend zu sein. Es geht darum, dass der Tag nicht schlecht startet.

Was drin ist

• Die ersten zehn Minuten — und warum sie den Ton für alles Weitere setzen
• Licht, Wasser und Bewegung, in der Reihenfolge, die wirklich zählt
• Warum als Erstes aufs Handy zu schauen dich mehr kostet, als die Zeit dafür braucht
• Wie du einen Morgen aufbaust, der eine schlechte Nacht überlebt
• Eine kurze Version für stressige Tage, damit die Routine nicht komplett zusammenbricht

Für wen das ist

Alle, die schon im Rückstand aufwachen, oder die eine Morgenroutine versucht und innerhalb von zwei Wochen wieder aufgegeben haben.

Für wen das nicht ist

Wenn du nachts oder im Schichtdienst arbeitest, lässt sich das meiste hier nicht direkt übertragen. Die Prinzipien gelten, die Zeiten nicht.

Kostenloser Download. Sofortiger Zugriff. Für immer deins.

Wenn Morgen körperlich unangenehm sind statt mental, behandelt Start the Day Without Stiffness die Mobility-Seite.

Wenn du die komplette Version willst

Dieser kostenlose Guide deckt die Grundlagen ab. Wenn du das vollständige System willst: Build Unbreakable Self-Discipline: The Complete System geht Woche für Woche in die Tiefe, für 8,99 €.

Kein Muss — der kostenlose Guide funktioniert auch für sich allein.