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Warum Deine Arme Nicht Mehr Wachsen (Und Was Wi...

Arme sind die am meisten trainierte und am wenigsten fortschreitende Muskelgruppe in den meisten Studios. Vier Sätze Curls am Ende jeder Einheit, Woche für Woche, und das Maßband hat sich...

Autofahren Und Haltung: Warum Lange Pendelstrec...

Du weißt schon, dass stundenlanges Sitzen am Schreibtisch Rückenschmerzen verursacht. Weniger Menschen verbinden, dass die Fahrt hin und zurück dasselbe tut – oft in einer schlechteren Position als der Schreibtisch...

Taube Oder Kribbelnde Hände Von Schreibtischarb...

Mitten am Nachmittag fängt deine Hand an, sich eingeschlafen anzufühlen – nicht direkt schmerzhaft, nur falsch. Du schüttelst sie aus, es geht weg, und eine Stunde später ist es wieder...

Auswärts Essen Und Trotzdem Dein Proteinziel Er...

Ein Ernährungsplan funktioniert perfekt – bis zum Geburtstagsessen einer Freundin, einem Arbeitsessen, das du nicht ausgesucht hast, oder einer Speisekarte ohne einen einzigen Makro-Wert. Auswärts essen ist meist die Stelle,...

Wie Viele Mahlzeiten Pro Tag Solltest Du Wirkli...

Drei Mahlzeiten. Fünf Mahlzeiten. Sechs kleine Mahlzeiten, um „den Stoffwechsel anzufeuern". Jede davon wurde als die eine richtige Art verkauft, für Muskelaufbau zu essen – meist von jemandem mit einem...

Training Mit Bürojob: Was Zuerst Geschützt Werd...

Du sitzt acht Stunden, dann gehst du trainieren. Irgendwo in diesem Übergang wird ein Körper, der den ganzen Tag nach vorn gerundet und abgeschaltet war, plötzlich gebeten, schwer über Kopf...